Apa itu kolesterol?
Kolesterol adalah sejenis lemak (disebut sebagai lipid) yang
diperlukan oleh tubuh untuk bekerja dengan baik. Badan anda boleh menghasilkan
kolesterol dan juga mendapatkannya daripada sumber makanan. Terdapat jenis
kolesterol ‘baik’ dan ‘buruk’.
Apakah kolesterol
‘buruk’?
Orang ramai sering berasa takut apabila di sogokkan dengan
keburukkan kolesterol kerana mendapat maklumat yang salah. Namun kebenarannya
adalah kolesterol merupakan sebahagian daripada kimia penting untuk tubuh.
Kolesterol terdapat dalam setiap sel manusia dan haiwan. Selain kolesterol yang
diperolehi daripada pengambilan makanan berasaskan haiwan, tubuh kita juga
mempunyai kemampuan untuk menghasilkan semua kolesterol yang diperlukan untuk
pelbagai fungsi badan.
Pengekalkan tahap kolesterol dalam peringkat yang disarankan
(normal) adalah penting untuk memperolehi kebaikan maksima. Kolesterol
digunakan untuk membuat cecair hempedu yang dihasilkan oleh hati. Ini adalah
amat penting untuk melindungi saraf, membina sel-sel badan yang baru, dan
menghasilkan hormon tertentu yang diperlukan untuk perkembangan normal dan
fungsi tubuh manusia.
Kolesterol secara semulajadi seperti lilin yang dibuat oleh
hati. Ia merupakan kombinasi daripada lemak dan steroid. Kolesterol
kurang/tidak larut dalam air dan lipoprotein tertentu diperlukan untuk
mengangkut kolesterol dalam pembuluh darah.
Jenis lipoprotein :
·
Low density lipoprotein (LDL)
·
Trigliseride merupakan komponen utama
·
Very low density lipoprotein (VLDL)
·
High density lipoprotein (HDL)
Low density lipoproteins (Kolesterol Buruk)
Low Density Lipoproteins juga dikenali
sebagai (LDL) atau kolesterol buruk kerana mereka mempunyai kecenderongan untuk
melekat di dinding arteri.Ini menyebabkan pembentukan bahan tebal dan keras
dipanggil plak kolesterol. Menurunkan paras kolesterol LDL akan mengurangkan
risiko daripada penyakit jantung.
Adakah menurunkan
kolesterol LDL mencegah penyakit jantung koronari?
Menurunkan Kolesterol LDL akan dapat mengurangkan risiko
penyakit jantung. Dalam keadaan tertentu, pengambilan ubat-ubatan akan
disarankan untuk pencegahan sekunder pada pesakit yang pernah diserang penyakit
jantung. Ia juga untuk pencegahan primer, iaitu pada mereka yang mempunyai
faktor risiko penyakit jantung koronari.
Selain ubat-ubatan, melakukan perubahan gaya hidup tertentu
seperti bersenam secara teratur, mengikut diet yang rendah lemak tepu dan
kolesterol, menurunkan berat badan berlebihan dapat membantu menurunkan paras
kolesterol.
High density lipoproteins (Kolesterol Baik)
High density lipoproteins juga dikenali
sebagai (HDL) atau kolesterol baik kerana ia menjalankan fungsi mengeluarkan
kolesterol dari pembuluh darah dan membawanya kembali ke hati. HDL juga
membantu dalam mencegah pembentukan plak kolesterol dalam pembuluh darah.
Bersukan atau bersenam secara teratur dan mengamalkan tabiat pemakanan yang sihat
boleh membantu dalam meningkatkan tahap HDL.[/01]
Trigliseride
Trigliseride adalah bentuk
lemak yang dibuat dalam tubuh. Paras trigliseride yang
tinggi boleh disebabkan oleh masalah obesiti, merokok, kurang aktiviti fizikal
dan pengambilan alkohol. Mereka yang mempunyai tahap trigliseride tinggi
biasanya mempunyai tahap Jumlah Kolesterol (Total Cholesterol) yang tinggi
termasuk tahap LDL yang tinggi dan tahap HDL rendah. Kebanyakan individu yang
mengidap penyakit diabetes atau jantung biasanya mempunyai tahap trigliseride
yang tinggi.
Siapa yang
memerlukan ujian saringan kolesterol?
Setiap individu boleh mengalami masalah tahap kolesterol tinggi
tanpa mengira usia atau jantina. Tiada tanda-tanda dan gejala yang akan
membantu seseorang individu untuk mengetahui beliau mempunyai tahap kolesterol
tinggi atau sebaliknya. Hanya pemeriksaan darah rutin akan membantu anda
mengesan tahap kolesterol dalam darah anda. Paras tinggi kolesterol hanya
diberikan perhatian jika ada beberapa masalah utama lain yang perlu dinilai.
Disarankan bagi mereka yang berumur atas 35 tahun harus
menjalani ujian saringan sekurang-kurangnya satu pemeriksaan perubatan pada
setiap tahun. Jika anda mempunyai kolesterol tinggi, harus diulang setiap 2 ke
6 bulan. Di sarankan ujian kolesterol di ulang selepas kaunseling dan
perlaksanaan intervensi di lakukan.
Apa tahap
disarankan?
Total Cholesterol – di bawah
200 mg (5.1 mmol / L)
Kolesterol LDL – di bawah 70 mg (1.8 mmol / L) untuk pesakit
yang mempunyai penyakit jantung. Tahap bawah 100 mg (2.6 mmol/L) jika mempunyai
faktor risiko penyakit kardiovaskular dan bawah 130 mg (3.4 mmol / L) untuk
orang normal dan tidak ada faktor risiko.
Wanita umumnya memiliki paras HDL lebih tinggi berbanding lelaki
dan mereka dilindungi oleh hormon sampai menopause. Paras HDL dan risiko
penyakit jantung mereka menjadi sama dengan lelaki setelah menopause.
Apakah gejala
kolesterol tinggi?
Kebanyakan orang dengan kolesterol tinggi tidak mempunyai
tanda-tanda atau gejala. Anda dan doktor anda tidak akan dapat mengesannya, walau
bagaimana pun antara gejala yang mungkin berlaku adalah seperti berikut:
- Angina iaitu sakit dada atau ketidakselesaan akibat aterosklerosis pembuluh darah koronari Intermittent claudication iaitu rasa sakit pada bahagian betis apabila berjalan pada jarak tertentu.
- Hal ini berlaku kerana aterosklerosis pembuluh darah di kaki yang menyebabkan penyumbatan di salur darah dan seterusnya menghalang pengedaran darah yang lancar.
- Stroke atau mini stroke berlaku apabila darah beku atau pendarahan (salur darah pecah) di bahagian tertentu otak. Ini menyebabkan bahagian otak yang terlibat akan hilang fungsi dan kelumpuhan anggota berlaku.
- Plak pecah boleh menyebabkan berlakunya trombosis koronari dan penyumbatan aliran darah ke jantung iaitu serangan jantung.
- Xanthoma iaitu ketulan kuning pada kulit terutama di sekitar mata. Ketulan kuning ini disebabkan oleh penggumpulan lemak dan biasanya menyebabkan kolesterol tinggi dalam darah. Xanthoma selalunya terjadi terutama di kalangan mereka dengan hiperkolesterolemia familial.
Bagaimana seseorang
individu boleh mencegah kolesterol tinggi?
Faktor keturunan dan diet mempunyai pengaruh penting terhadap
paras HDL, LDL dan total cholesterol seseorang. Diet yang tinggi lemak tepu dan
kolesterol meningkatkan paras kolesterol LDL dalam darah. Kebanyakan individu
dapat mencegah kolesterol tinggi dengan mengikuti saranan berikut:
- Berhenti merokok.
- Makan lebih produk susu.
- Makan makanan berserat tinggi (sayuran, gandum, kekacang dan buah-buahan), rendah lemak (mengelakkan daging merah dan kuning telur) dan karbohidrat rendah (mengelakkan gula ringkas).
- Menurunkan Berat Badan (Capai Body Mass Index yang optima. Beri tumpuan untuk mengurangkan lemak di perut).
- Senaman 30 minit sehari, sekurang-kurangnya 5 hari seminggu.
- Makan ubat yang disyorkan oleh doktor.
- Ubat untuk menurunkan paras kolesterol harus diambil hanya selepas konsultasi doktor.
Kombinasi keadaan tinggi tahap total cholesterol dan LDL dan
rendah tahap kolesterol HDL adalah tidak diingini. Sebaliknya kombinasi rendah
tahap Jumlah Kolesterol (total cholesterol) dan LDL dan kadar kolesterol HDL
yang tinggi adalah disarankan.
Bagi anda yang baru
sahaja lepas membuat pemeriksaan kolesterol dan keputusan kolesterol agak
tinggi, disarankan juga untuk cuba amalkan diet supplemen Omega Guard dari
Shaklee. Omega Guard diperbuat daripada minyak ikan tulen yang tinggi dengan
Asid Lemak Omega-3. Omega-3 berfungsi bukan sahaja mengurangkan paras
kolesterol tetapi dapat mengawal kandungan kolesterol pada paras normal.
Kelebihan Omega Guard
Omege Guard bukan sahaja boleh menurunkan paras kolesterol tetapi juga:
- Menurunkan berat badan
- Mengawal tekanan darah
- Menggalakan perkembangan mental kanak-kanak dan dewasa
- Memelihara fungsi-fungsi sendi dan gout dengan efektif
- Mencegah insomnia
- Membantu tumbesaran, pekembangan otak janin dan perkembangan memori (bagi ibu mengandung)
